Eine Menge Dinge können Ihre Erektion versenken: schlechte Herzgesundheit, Rauchen und bestimmte Medikamente sind alle Schuld an Problemen unter der Gürtellinie.
Ein weiterer Stimmungskiller? Eine beschissene Diät. Die Nahrungsmittel, die Sie essen, wie viel Sie essen und wie oft Sie sie essen, können Ihre Energielevel, Ihren Blutfluss und Ihre Hormone durcheinander bringen - alles Schlüsselspieler, die Ihr Sexualleben aufladen. Denken Sie darüber nach: Es gibt viele Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, es aufzurichten, Ihr Sperma gesund zu halten und Ihr Testosteron zu steigern. So gibt es natürlich einige Essgewohnheiten am anderen Ende des Spektrums der Libido-Tötung. Hier gibt es sechs Möglichkeiten, wie Sie Ihr Sexualleben verbessern können - und genau das, was Sie tun können, um Ihre Leistung zu steigern. DU ISST ZU VIEL MIST. "Ein gesundes Herz ist gleich gesundes Geschlecht", sagt Dr. Jamin Brahmbhatt, Urologe bei Orlando Health. Wie jedes Training erfordert auch eine A+ Schlafsitzung Kraft, Ausdauer und Ausdauer. Mit anderen Worten, jede Essgewohnheit, die schlecht für Ihr Fitnessstudio ist, ist auch schlecht für Ihr Sexualleben. In der Tat, wenn Ihr Herz in Schwierigkeiten ist - sagen wir, Ihre Arterien sind verstopft - kann es tatsächlich den Blutfluss zu Ihrem Penis blockieren, was den Weg für erektile Dysfunktion (ED) ebnet. Eine Diät mit hohem Gehalt an ungesunden Fetten und zugesetzten Zuckern kann das Problem verschärfen. "Es ist allgemein bekannt, dass fettleibige Männer einen niedrigeren Testosteronspiegel haben", erklärt Dr. Brahmbhatt, das Hormon, das Ihren Sexualtrieb antreibt. Das bedeutet nicht, dass alle schwereren Jungs ein niedriges T haben, aber Sie sind einem höheren Risiko ausgesetzt, wenn die Zahl auf Ihrer Skala zu steigen beginnt. Das Heilmittel? Essen Sie eine Diät voll von verschiedenen nährstoffreichen Vollwertkost (diese Nahrungsmittel, die Ihrem Penis helfen, sind ein guter Anfang) und erhalten Sie mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche, sagt Dr. Brahmbhatt. "Alles, was hilft, die Menge an Fett in Ihrem Körper zu reduzieren, wird Ihren Testosteronspiegel natürlich erhöhen", sagt er. "Je mehr dein Körper körperliche Aktivität und Bewegung verträgt, desto wahrscheinlicher ist es, dass du im Schlafzimmer länger und stärker wirst.
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September 2018
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